Czy uwierzysz w to, że istnieją tanie metody ochrony zdrowia jamy ustnej w warunkach domowych? Od wyboru odpowiedniej szczoteczki do zębów po tworzenie własnej pasty, te wskazówki nie tylko rozśmieszą Cię, ale ich praktyczne zastosowanie poprawi samopoczucie całego ciała.
Metoda nr 1: Zmiana nawyków żywieniowych
Być może zamierzasz schudnąć lub … masz inny powód, aby zmienić codzienną dietę – pamiętaj, że te działania nie tylko poprawią mikroflorę całego ciała, ale także pozytywnie wpłyną na zdrowie jamy ustnej
Ciekawy fakt:
Brytyjscy naukowcy udowodnili, że przejście na zdrową dietę zapobiega próchnicy.
Jaka jest zależność zdrowia zębów od jedzenia odpowiedniej żywności?
Wiele zdrowych produktów, które są obecne w naszej diecie posiadają wapń, który jest ważnym materiałem budulcowym dla naszych kości i zębów. Dlatego, aby wzmocnić zęby, dodaj do swojej diety mleko, jogurt (naturalny), śmietanę i ser (domowy).
Pamiętaj o urozmaiceniu diety warzywami, owocami, witaminami, produktami pełnoziarnistymi i o wykluczeniu żywności GMO. Dlaczego trzeba ją wykluczyć? Ponieważ jest uprawiana z dodawaniem nawozów fosforowych, które zawierają kwas fitynowy. Ten kwas z kolei blokuje wchłanianie wapnia przez organizm.
Wreszcie należy zrezygnować ze słodkich lub niesłodkich napojów gazowanych. Świetną alternatywą są świeżo przygotowane koktajle owocowe, słodka herbata lub zwykła woda, które mogą nie tylko utrzymać równowagę wodną organizmu, ale także zwiększyć produkcję śliny.
Metoda nr 2: Pielęgnacja szczoteczki do zębów
Używaj małych lub średnich szczoteczek, aby uzyskać najbardziej efektywne szczotkowanie zębów. Ze względu na ten rozmiar ich włosie dociera do szczelin zębów trzonowych i usuwa pozostałości jedzenia.
Podczas mycia zębów i płukania szczoteczki do zębów zalecamy pozostawienie jej do wyschnięcia na powietrzu. Może być, że masz nawyk natychmiastowego włożenia szczoteczki do etui lub pozostawienia jej na zlewie. Jeśli tak, to czynisz źle. Obie opcje są wyjątkowo niehigieniczne dla jamy ustnej. Etui dla szczoteczek są źródłem pokarmu dla bakterii, a zlew jest doskonałym miejscem rozwoju bakterii kałowych.
Gdzie zatem umieścić szczoteczkę do zębów?
Najlepiej jest umieścić szczotkę w specjalnym pudełku (szafce) w łazience.
Ciekawy fakt:
Po każdym spłukaniu toalety mikroskopijne bakterie kałowe są rozpylane po całym pomieszczeniu. Jeśli szczoteczka spoczywa na zlewie, szkodniki mogą następnie wylądować na szczoteczce.
Pamiętaj, że szczoteczka «żyje» przez 3-4 miesiące (włosie tracą swoją przydatność i elastyczność). Jeśli okres korzystania ze szczoteczki przekroczył 3-4 miesiące, koniecznie kup nową.
Metoda nr 3: Przestrzegaj zasad opieki stomatologicznej
Czy wiesz, że około 42% dorosłych używa do higieny jamy ustnej tylko szczoteczki do zębów? Jednak samej szczoteczki nie wystarczy dla zabezpieczenia zębów przed wczesnym zniszczeniem. Aby to zrobić, użyj dodatkowych produktów do pielęgnacji zębów.
Oferujemy 3 etapy działania higienicznego twojej jamy ustnej do wykonania rano i wieczorem:
Krok 1: Właściwy proces mycia zębów
Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie (wieczorem i rano). Poświęć 2 minuty na czyszczenie. Ważne jest, aby czyścić wewnętrzną i zewnętrzną powierzchnię zębów, zwracając szczególną uwagę na wszystkie szczeliny i zakamarki. Pamiętaj, aby oczyścić język, ponieważ na nim jest dużo bakterii, które powodują nieświeży oddech.
Krok 2: Użyj nici dentystycznej
Po umyciu wyczyść zęby nicią dentystyczną. Ona usuwa płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia w takich obszarach jamy ustnej, do których trudno jest dotrzeć szczoteczką – pod częścią rzepki dziąseł i między zębami.
Krok 3: Płukanie ust płynem
Na koniec przepłucz usta płynem do płukania przez 20-30 sekund. Ma on działanie antybakteryjne, które pomaga pozbyć się wszystkich mikroorganizmów w jamie ustnej.
Metoda nr 4: Wizyta u dentysty w celu regularnego czyszczenia
Może się wydawać, że wykonanie trzech kroków mycia zębów i przejścia na właściwą dietę zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia jakiejkolwiek choroby zębów. Niestety w jamie ustnej znajdują się obszary, do których nie można dotrzeć i które mogą być czyszczone tylko przez profesjonalne narzędzia dentystyczne.
Metoda nr 5: Przygotowanie własnej pasty do zębów
Jakie są zalety domowej pasty do zębów? Masz 100% pewności, że składniki są naturalne i nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu.
Do przygotowania potrzebne są następujące składniki (łatwe do znalezienia w sklepie): olej kokosowy, proszek do zębów, olej aromatyczny.
Sposób przygotowania: weź olej kokosowy podgrzany w łaźni wodnej. 6 łyżek tej substancji wystarczy na jedną pastę. Dodaj taką samą ilość proszku do zębów. Wlej 10 kropli olejku aromatycznego do mieszaniny. Dobrze wymieszaj całą masę, aby grudki zniknęły. Pasta będzie gotowa, gdy odczeka jeden dzień. Najwygodniej jest przechowywać pastę w szklanym słoju. Wskazane jest przechowywanie pojemnika w lodówce. Może być stosowany jako zamiennik zwykłej pasty do zębów, w małych porcjach dwa razy dziennie.
Pamiętaj, że tej pasty nie należy stosować dłużej niż 30 dni po kolei ze względu na jej właściwości ścierne (usuwa szkliwo) i brak fluoru (który zapobiega próchnicy).